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*** LA SOLUCIÓN DE ALTA INTENSIDAD - PARA PERDER GRASA *** bajar de peso
Hoy seré breve;
La solución de la alta intensidad para desarrollar un acondicionamiento cardiovascular, y incrementar nuestra capacidad , y ser eficientes
¿Cómo logramos eso?
Lo logramos realizando periódicamente una serie de esfuerzos dentro de nuestras rutinas de ejercicios. La mejor manera para hacer esto y quemar la grasa corporal y desarrollar la capacidad de reserva y la salud del corazón es llevar a cabo lo que se conoce como ejercicio por intervalos.
Básicamente, esto es intervalos de ejercicio de alta intensidad alternados con baja intensidad. Verás, con los tradiciones ejercicios con ritmo que va de lento a moderado, quemas algo de grasa y calorías mientras lo realizas; pero, cuando termina, se termina.
Lo que quiero decir es que tasa metabólica apenas se ve afectada una vez que el ejercicio termina.
Esto contrasta con el tremendo impulso que recibe tu tasa metabólica después de hacer una sesión de ejercicios de alta intensidad. ¡Es como la noche y el día! Como mencioné antes, los ejercicios de alta intensidad provocarán que tu cuerpo eleve tu TMB hasta 48 horas después de terminado el ejercicio.
Esto implica más grasa quemada y mucho mejores resultados más rápido. Además, puedes obtener estos beneficios a partir de cualquier tipo de ejercicio basado en intervalos: Carreras cortas a alta velocidad (como las que hacías cuando estabas en la preparatoria), ejercicios cardio-vasculares por intervalos o EIAI como también se les conoce, deportes competitivos como el baloncesto, tenis, fútbol, etc.
La lista sigue y sigue. Todos ellos tienen diferentes niveles de impacto sobre tu pérdida de grasa basada en el nivel de intensidad involucrado.
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