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PESAS LIBRES VS. MÁQUINAS
La gente se apasiona mucho con respecto a su elección de equipo. Habiendo dicho esto, pueden beneficiarse tanto de las pesas libres como de las máquinas.
Las pesas libres dan una sensación más natural que la mayoría de las máquinas, ya que no se limitan a un movimiento en específico que puede; o no, ser adecuado para su estructura física.
También son menos caras cuando se está equipando un gimnasio casero, ya que una sola máquina puede costar miles de dólares.
Por otra parte, una buena máquina también tiene sus ventajas. Generalmente, los principiantes las encuentran más sencillas de usar y pueden evitar cualquier clase de lesión al hacer un levantamiento, la cual podría ocurrir al colocar una pesa libre en la posición inicial de un ejercicio
Las máquinas, también mantienen la resistencia aplicada durante todo el rango de movimiento de un ejercicio, mientras que la mayoría de las contrapartes de pesas libres no lo hacen. Por ejemplo, en la flexión con barra de peso, hay poca o ninguna resistencia en los bíceps en la parte alta del movimiento; sin embargo, con una buena máquina de flexión de bíceps, tendrá resistencia en cada punto del movimiento, creando un ejercicio más efectivo y eficiente.
Por lo tanto, si tienes acceso a buenas máquinas, adelante... úsalas. Si te gusta usar pesas libres, adelante... úsalas. Experimenta con ambas y llegarás a tener algunas favoritas, siempre haz algunas sustituciones para evitar el aburrimiento.
Además, puedes hacer muchos de los ejercicios que te enseñaré usando simplemente tu propio peso corporal actuando como resistencia. Para obtener mejores y más rápidos resultados, te recomendaría tener por lo menos un par de mancuernas ajustables y una banca; sin embargo, puedes hacer grandiosos ejercicios para quemar grasa sin ningún equipo.
Si lo que se pretende es trabajar un músculo de manera específica y no se quiere que intervengan otros, las máquinas son perfectas para esto, al aislar el músculo que se quiere trabajar y no dejar que otros roben el protagonismo.
Si el objetivo es ganar masa muscular debes saber que la acción sinérgica de los músculos estabilizadores es muy importante para ganar volumen ya que estos músculos sirven de apoyo para los músculos más grandes que destacan en volumen. Es lógico ya que sería como construir un edificio sin cimientos, de esta manera no se crearán tantos desequilibrios musculares y se evitarán lesiones musculares y nerviosas.
Entonces, ¿quién gana del peso libre vs máquinas? Tanto el peso libre como las máquinas tienen sus pros y sus contras, el peso libre tiende a ser una mejor opción para casi todo el mundo. Incluso los principiantes deben tratar de avanzar a los pesos libres lo antes posible, ya que se producirán mejoras más notables con este tipo de equipo. De vez en cuando, una sesión con un entrenador es una gran idea para asegurarte de que estás haciendo los ejercicios de la forma correcta, y para darte ideas diferentes de ejercicios para aumentar tu interés en el entrenamiento de peso libre y evitar caer en la monotonía.
Lo más recomendable es usar ambos aparatos y no irte a un extremo u otro. Comienza tus rutinas con el peso libre y termina con peso integrado. Recuerda que la variedad es muy importante para cualquier entrenamiento.
En la variedad está el gusto y siempre hay que analizar lo que uno se propone para escoger la opción adecuada. No obstante como un principio fundamental del entrenamiento es la variabilidad de la práctica, es muy recomendable alternar estos dos modos de trabajo en el gimnasio, sobre todo si tu objetivo es el trabajo de fuerza de modo saludable. Si lo que quieres es rendimiento y crecer a tope…eso ya es cuestión de consultar con especialistas.
Nos vemos mañana …
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