bajar de peso rapido
como bajar de peso
como bajar de peso rapido
dieta para bajar de peso
dietas para adelgazar
ejercicios para bajar de peso
LA CHISPA DE LA MAGIA MUSCULAR, bajar de peso rapidamente
Quizás esto sea una sorpresa para algunos de ustedes, pero la manera más rápida y más efectiva para transformar tu cuerpo y encender el proceso para BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE las 24 horas del día, los 7 días a la semana es el entrenamiento de fuerza. No pensaste que podías ponerte en forma con solo correr durante horas y horas en la caminadora yendo a ningún lado, ¿verdad? Nuestra meta con el entrenamiento de fuerza, también conocido como ejercicio anaeróbico, es incrementar nuestra fuerza muscular y añadir tanto músculo delgado acondicionado como podamos a nuestros cuerpos.
¿Por qué queremos añadir músculo? Bien, resulta atractivo cuando lo miras, incrementa la densidad de los huesos (algo especialmente importante a medida que envejecemos), además un cuerpo musculoso quema muchas más calorías en reposo todos los días que un cuerpo con menos músculo, elevando nuestra tasa metabólica basal (TMB). Este último hecho es un secreto sumamente importante para obtener el cuerpo que deseas
Tan solo medio kilo más músculo añadido a tu cuerpo requerirá de 40-50 calorías extras al día para seguir con vida. Imagina si añadieras 9 kilos de tejido muscular delgado... automáticamente estarías quemando alrededor de 800-1000 calorías adicionales al día, ¡quedándote sentado viendo la televisión o en el trabajo! Asimismo, ¿adivina qué pasa cuando estás quemando más calorías de las que necesitas para mantener tu actual peso corporal? Tienes un déficit de calorías y tu cuerpo comienza a despojarse de la grasa.
Además, el proceso de crecimiento y reparación que sigue al ejercicio de resistencia llevado a cabo apropiadamente requiere de enormes cantidades de energía almacenada en la forma de calorías. Ahora sabes que vas a quemar muchas más calorías y grasa almacenadas para desarrollar tu nueva fuerza y músculo. De hecho, después de que terminas un entrenamiento de resistencia llevado a cabo apropiadamente, tu cuerpo utilizará su grasa almacenada para el proceso de reparación.
Esto equivale a quemar grasa corporal como loco, ¡hasta 48 horas después de terminado el ejercicio!
Otro concepto importante por comprender con respecto al entrenamiento de fuerza y desarrollo de músculo es que a medida que envejecemos, perdemos músculo naturalmente. ¿Alguna vez has observado que un hombre o una mujer que tiene buena condición física durante sus 20s y 30s comienzan a subir de peso en sus 40s y más? Es gradual, y antes de que te des cuenta, ¡lucen como si hubieran subido 9 kilos de grasa de la noche a la mañana!
El deterioro muscular es una enorme, si no es que la más grande, parte de este problema. El músculo se deteriora con la edad, por cada kilo de músculo que perdemos, estamos quemando 80 calorías menos cada día. Tu tasa metabólica está bajando, ahora mismo. A eso súmale un periodo de años y podrás ver por qué acumular grasa a medida que envejecemos es algo desafortunadamente muy fácil de hacer.
Aunque no podemos prevenir el deterioro muscular, ciertamente podemos combatirlo ¡añadiendo tanto músculo delgado a nuestros cuerpos como sea posible! Esa es la razón por la que entrenar para obtener fuerza y desarrollar músculo delgado acondicionado es la piedra angular para tener la mejor condición física por el resto de tu vida... y esa es la razón por la que es la chispa que enciende tu quemador de grasa y posteriormente la perdida de grasa rápida.
¿Por qué queremos añadir músculo? Bien, resulta atractivo cuando lo miras, incrementa la densidad de los huesos (algo especialmente importante a medida que envejecemos), además un cuerpo musculoso quema muchas más calorías en reposo todos los días que un cuerpo con menos músculo, elevando nuestra tasa metabólica basal (TMB). Este último hecho es un secreto sumamente importante para obtener el cuerpo que deseas
Tan solo medio kilo más músculo añadido a tu cuerpo requerirá de 40-50 calorías extras al día para seguir con vida. Imagina si añadieras 9 kilos de tejido muscular delgado... automáticamente estarías quemando alrededor de 800-1000 calorías adicionales al día, ¡quedándote sentado viendo la televisión o en el trabajo! Asimismo, ¿adivina qué pasa cuando estás quemando más calorías de las que necesitas para mantener tu actual peso corporal? Tienes un déficit de calorías y tu cuerpo comienza a despojarse de la grasa.
Además, el proceso de crecimiento y reparación que sigue al ejercicio de resistencia llevado a cabo apropiadamente requiere de enormes cantidades de energía almacenada en la forma de calorías. Ahora sabes que vas a quemar muchas más calorías y grasa almacenadas para desarrollar tu nueva fuerza y músculo. De hecho, después de que terminas un entrenamiento de resistencia llevado a cabo apropiadamente, tu cuerpo utilizará su grasa almacenada para el proceso de reparación.
Otro concepto importante por comprender con respecto al entrenamiento de fuerza y desarrollo de músculo es que a medida que envejecemos, perdemos músculo naturalmente. ¿Alguna vez has observado que un hombre o una mujer que tiene buena condición física durante sus 20s y 30s comienzan a subir de peso en sus 40s y más? Es gradual, y antes de que te des cuenta, ¡lucen como si hubieran subido 9 kilos de grasa de la noche a la mañana!
El deterioro muscular es una enorme, si no es que la más grande, parte de este problema. El músculo se deteriora con la edad, por cada kilo de músculo que perdemos, estamos quemando 80 calorías menos cada día. Tu tasa metabólica está bajando, ahora mismo. A eso súmale un periodo de años y podrás ver por qué acumular grasa a medida que envejecemos es algo desafortunadamente muy fácil de hacer.
Aunque no podemos prevenir el deterioro muscular, ciertamente podemos combatirlo ¡añadiendo tanto músculo delgado a nuestros cuerpos como sea posible! Esa es la razón por la que entrenar para obtener fuerza y desarrollar músculo delgado acondicionado es la piedra angular para tener la mejor condición física por el resto de tu vida... y esa es la razón por la que es la chispa que enciende tu quemador de grasa y posteriormente la perdida de grasa rápida.
NOS VEMOS MAÑANA ...!!!
0 comentarios