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¿Eso fue lo que dijiste? ¿No quieres ser grande y voluminoso como esos físico-culturistas? ¿O quizás si lo deseas? Te voy a decir otro pequeño secreto. La única manera mediante la cual podrías obtener tal musculatura es si estuvieras pre programado genéticamente para eso Y con altas dosis de esteroides y hormonas del crecimiento. Esta es una realidad difícil de asimilar para aquellos que aspiran a ganar un concurso de físico y físico culturismo.
Debido a que desde muy temprana edad nos enseñaron que todo es posible si aplicamos nuestras mentes en lograrlo, muchos todavía no creen que esto sea verdad. Aunque ciertamente debes de creer que eres capaz de grandes cosas (¡y lo eres!), el potencial físico con respecto al desarrollo muscular (al igual que con el número de células adiposas que tiene tu cuerpo) está sumamente determinado por tu herencia y tus características genéticas.
De hecho, el único factor más grande determinante de cuánto músculo puedes añadir a tu cuerpo y de cuánta grasa puedes eliminar de tu cuerpo es tu tendencia genética para hacerlo. Esto es irrefutable. Es la misma razón por la que nunca serás tan alto como Yao Ming, el jugador de baloncesto de la NBA que mide 2.29 metros. El potencial muscular y el potencial para perder grasa, al igual que las demás características genéticas (color de cabello y ojos, altura, predisposición a las enfermedades, etc.), están determinados al nacer.
Como mencioné antes en este blog, observa detenidamente a tus padres y abuelos, así te darás una buena idea de cuáles son las cartas con las que te tocó jugar. Factores como la longitud de los picos de tus músculos, dónde se unen a las articulaciones, el tipo de fibra muscular y la tolerancia al ejercicio, contribuyen a la cantidad de músculo y fuerza que puedes desarrollar.
En términos de grasa corporal, el número predeterminado de células adiposas con las que naciste, el grosor de la piel y la respuesta a las manipulaciones a la dieta juegan un papel principal al momento de lograr un nivel bajo de grasa corporal. Aunque un pequeño porcentaje de hombres y un todavía más pequeño porcentaje de mujeres si tienen el mapa genético requerido para lograr un nivel inusual de desarrollo muscular o niveles de grasa corporal extremadamente bajos de un solo dígito, ellos representan menos del 1% de la población mundial.
Eso es muy raro, mucho más en el caso de las mujeres. Vale la pena anotar, que la mayoría, sino es que todos ellos, toman esteroides anabólicos, hormona del crecimiento humano y otras drogas para hacer que sus cuerpos tengan esos niveles anormales.
Por otro lado, en el caso de las damas, el 99% de las mujeres carecen de altos niveles de testosterona, los cuales son necesarios para desarrollar grandes cantidades de músculo. Junto con el hecho de que añadir masa muscular te vuelve más pequeño, ya que el músculo es más compacto que la grasa (necesita menos espacio), comenzarás a darte cuenta de que volverte “voluminoso” por agregar músculo a tu cuerpo no es probable.
Debido a que desde muy temprana edad nos enseñaron que todo es posible si aplicamos nuestras mentes en lograrlo, muchos todavía no creen que esto sea verdad. Aunque ciertamente debes de creer que eres capaz de grandes cosas (¡y lo eres!), el potencial físico con respecto al desarrollo muscular (al igual que con el número de células adiposas que tiene tu cuerpo) está sumamente determinado por tu herencia y tus características genéticas.
De hecho, el único factor más grande determinante de cuánto músculo puedes añadir a tu cuerpo y de cuánta grasa puedes eliminar de tu cuerpo es tu tendencia genética para hacerlo. Esto es irrefutable. Es la misma razón por la que nunca serás tan alto como Yao Ming, el jugador de baloncesto de la NBA que mide 2.29 metros. El potencial muscular y el potencial para perder grasa, al igual que las demás características genéticas (color de cabello y ojos, altura, predisposición a las enfermedades, etc.), están determinados al nacer.
Como mencioné antes en este blog, observa detenidamente a tus padres y abuelos, así te darás una buena idea de cuáles son las cartas con las que te tocó jugar. Factores como la longitud de los picos de tus músculos, dónde se unen a las articulaciones, el tipo de fibra muscular y la tolerancia al ejercicio, contribuyen a la cantidad de músculo y fuerza que puedes desarrollar.
Eso es muy raro, mucho más en el caso de las mujeres. Vale la pena anotar, que la mayoría, sino es que todos ellos, toman esteroides anabólicos, hormona del crecimiento humano y otras drogas para hacer que sus cuerpos tengan esos niveles anormales.
Por otro lado, en el caso de las damas, el 99% de las mujeres carecen de altos niveles de testosterona, los cuales son necesarios para desarrollar grandes cantidades de músculo. Junto con el hecho de que añadir masa muscular te vuelve más pequeño, ya que el músculo es más compacto que la grasa (necesita menos espacio), comenzarás a darte cuenta de que volverte “voluminoso” por agregar músculo a tu cuerpo no es probable.
Por lo tanto, por favor no te preocupes con respecto a ponerte demasiado voluminoso o demasiado musculoso. Tomando en cuenta los diferentes niveles de experiencia, la vasta mayoría de la gente podrá añadir un promedio de 7 kilos de músculo delgado a su cuerpo utilizando las directrices de un ejercicio apropiado descritas en este blog. Si haces cuentas, eso es equivalente a un promedio de 700 calorías al día que estarás quemando en reposo solo porque tienes músculo nuevo. La cantidad de grasa perdida estará relacionada con la cantidad de grasa que ya tienes en tu cuerpo. Obviamente si tienes mucha que perder, ¡puedes perder más! Lo único que provocará este tipo de ganancia muscular y pérdida de grasa será un cuerpo mucho más atractivo y un gran nivel de confianza.
Y si por casualidad resulta que estás inusualmente dotado para ganar músculo o perder grasa, considérate bendecido. Te será fácil reducir y mantenerte en el nivel deseado. Sin embargo, si ese fuera el caso probablemente no estarías teniendo problemas para tener una fantástica condición física.
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